Quel extenseur de musculation choisir ?

Outre les avantages physiques d’un entraînement à l’aide d’extenseurs, l’un des avantages évidents du travail avec les câbles est la polyvalence et l’accessibilité qu’ils permettent.

Les câbles des extenseurs de musculation sont relativement peu coûteux et vous pouvez les utiliser pratiquement partout.

Vous pouvez utiliser les câbles d’extension pour simuler un grand nombre d’exercices du haut du corps, comme du bas du corps, tels que les tractions de lattes, les extensions de triceps et les pressions sur les épaules etc., et vous pouvez faire d’autres exercices propres aux câbles.

Les câbles d’extension renforcent les tendons et les ligaments, développent la zone musculaire, donnent plus de tonus et de netteté aux muscles. Soulever des poids « seuls » ne suffit pas.

Les extenseurs ou câbles sont si légers que l’énergie inutile n’est pas gaspillée à supporter le poids de votre corps et les câbles. Ainsi, seul le muscle exercé utilise de l’énergie, pour ainsi dire.

Examinons un instant certains des avantages immédiats de l’entraînement avec des câbles ou des extenseurs. Ils sont très faciles à stocker ou à transporter (idéal pour les voyages ou les vacances). L’action des câbles d’extension est très silencieuse, de sorte que l’on peut les utiliser lorsque les poids ne sont pas pratiques. Il existe trois classes distinctes de câbles ou d’extenseurs :

• les câbles à ressort en acier,
• les câbles plats en caoutchouc,
• les câbles de type élastique en caoutchouc.

Le ressort en acier semble offrir une résistance plus uniforme ou plus constante par ressort. Le principal inconvénient du type de ressort est que lors de tout mouvement à proximité du corps, ils ont tendance à présenter un risque de pincement de la peau.

Les culturistes qui utilisent des poids lourds dans leur programme d’exercices constatent de temps en temps qu’il est nécessaire de les écarter temporairement pour assurer leur progression future.

Le plus souvent, le culturiste utilisera des poids légers comme substitut aux poids lourds. Le problème est parfois que les muscles ne se congestionnent pas à cause de l’utilisation de poids légers, même si le corps a besoin de se reposer après un entraînement intensif.

En gardant cette idée à l’esprit, il faut envisager d’utiliser les extenseurs ou les câbles en plus des poids. Contrairement aux haltères, il y a très peu de risque de surentraînement avec les câbles.

Avec les poids (haltères, kettlebell etc.) et autres équipements d’exercice connexes, votre corps tout entier utilise une quantité énorme d’énergie inutile rien qu’en supportant votre poids corporel et l’haltère.

Ainsi, quelle que soit la partie du corps qui est exercée à ce moment-là, ce muscle particulier sera dans un état constant de contraction violente pendant toute la série de répétitions. La fatigue s’installe donc beaucoup plus rapidement qu’avec un extenseur.