Comment choisir ses poids en musculation ?

Que vous commenciez un programme de musculation pour développer vos muscles, devenir un meilleur coureur, perdre du poids ou tout ce qui se situe entre les deux, le choix des bons poids pour la musculation est une clé majeure pour obtenir les bénéfices que vous recherchez.

Vos poids doivent vous faire travailler jusqu’aux dernières répétitions (sans compromettre votre forme). Si vous ne « forcez » pas pendant les dernières répétitions, c’est que votre poids est trop léger.

L’exercice que vous faites peut également vous aider à déterminer le poids que vous devez utilisez et le type de poids que vous devez choisir.

Il existe plusieurs types de poids : 

  • Haltères,
  • Disques d’haltérophilie,
  • Kettlebells,
  • Lestes pour chevilles ou poignets,
  • Ballons.
poids-musculation

RueduSport ©  a synthétisé ici pour vous les quatre meilleurs exercices « basiques » pour renforcer vos mollets.

La sélection Rue Du Sport – Les poids de musculation

Rue Du Sport a testé pour vous une sélection d’articles. Il s’agit de modèles qui ont fait l’objet de très bons retours et / ou de très bons résultats aux tests produits réalisés par des sportifs confirmés.

1. Haltères longs

haltere-long
  • Disques avec couvercle en plastique 2 x 5 kg (diamètre 26 cm + L 4,8 cm) + 2 x 7,5 kg (diamètre 30 cm + L 6 cm)
  • Dimension barre d’haltère: L 121,5 cm épaisseur: 25 mm de diamètre porte-disque: 30,5 cm poids de la barre « nue » : 6,5 kg
  • Poignées ondulées antidérapantes. Environ 14,5 cm chacune
  • Idéal pour les exercices de musculation – modeler la silhouette, développer les muscles et la force.
  • A utiliser pour le développé couché, soulevé de terre, les squats, presses épaules etc…
Acheter sur Amazon

2. Disques de musculation pour haltères

poids-disques
  • Lot de 30 KG comprenant 2 disques de musculation de 5 KG et 2 disques de 10 KG – Poids composé de ciment avec revêtement plastique bicolore : noir et rouge
  • 2 disques de 5 kg : diamètre 28,2 cm | épaisseur 5 cm
  • 2 disques de 10 kg : diamètre 35,7 cm | épaisseur 5,7 cm
  • Alésage de 31mm avec des barres de 30 mm de diamètre (barres longues, barres Curl ou barres courtes)
  • Prise en main facilitée grâce aux poignées, ce qui permet un usage avec ou sans barre de musculation
Acheter sur Amazon

3. Kettlebell

kettlebell-poids
  • Kettlebell professionnel MOVIT en fonte avec revêtement en néoprène
  • Exécution solide et professionnelle à partir d’une source unique
  • Revêtement néoprène antidérapant et antisalissure avec indication du kilo imprimé
  • Surface inférieure plate pour une stabilité sur le sol
  • Choisissez parmi 12 couleurs ou graduations de poids différentes: de 2 à 24 kg
Acheter sur Amazon

4. Lestes pour chevilles ou poignets

lestes-chevilles
  • VENDU PAR PAIRE: 2 sangles de chevilles ou poignets avec des poids supplémentaires pour l’exercice cardio ultime, chacun pesant 1,6kg
  • POIDS RÉGLABLES: 5 sacs individuels de poids, chaque sac pèse 0,27 kg, les poids peuvent être ajustés de 0,25-1,6kg pour une résistance accrue. Choix parfait pour les débutants d’ajouter lentement du poids au fil des entrainements
  • PARFAIT POUR LE FITNESS, LES EXERCICES DE CARDIO OU EXERCICE PHYSIQUE: Ajoutez plus de résistance, utilisé pour augmenter la force du corps, réhabiliter les muscles, améliorer l’équilibre et la coordination pour la physiothérapie, les séances d’entraînement à la maison, la marche, le jogging, la formation de base, CrossFit, l’aérobic, la gymnastique et beaucoup d’autres exercices de conditionnement physique
  • UNE TAILLE UNIQUE: avec des sangles velcro faciles à ajuster pour une meilleure compatibilité avec les chevilles et les poignets de toutes tailles, pour votre poids de la cheville / poignet
  • QUALITÉ & CONFORT: en extérieur en néoprène, coutures renforcées et garniture extérieure robuste, coussinet pour le confort
Acheter sur Amazon

5. Ballon

ballon-musculation
  • Ce ballon de musculation, appelé « médecine-ball » est robuste et dispose d’une surface très maniable. Fabrication de grande qualité.
  • Le médecine-ball peut être nettoyé et désinfecté grace à sa surface conçue à base d’un mélange de caoutchouc très résistant.
  • Le ballon saute très bien et il est convenable pour beaucoup de différentes disciplines sportives. Gonflable par la valve.
  • Domaines d’engagement : écoles, complexes sportifs, clubs sportifs, centres de fitness, centres d’entraînement sportif, clubs d’athlétisme et sports de force.
  • Poids : de 1 à 5 kg. Diamètre : 19 à 24 cm. Couleur : plusieurs coloris au choix.
Acheter sur Amazon

La sélection Rue Du Sport – Rangement et protection de sol pour poids de musculation

6. Tapis de sport

tapis-musculation
  • LE TAPIS DE PROTECTION NUMÉRO 1 SUR LE MARCHÉ, COMPOSÉ DE 18 PIÈCES DE PUZZLE ET DOTÉ DE BORDURES POUR UNE PROTECTION OPTIMALE DE VOTRE SOL – Protégez votre sol des éraflures, des coups, des chocs, de la transpiration et autres liquides, tout en évitant le froid et les bruits, avec le meilleur et le plus sûr des tapis de sol que vous trouverez sur le marché. Le tapis ne contient pas de bisphénol A, pour votre sécurité et votre santé.
  • GRANDE QUALITÉ, RÉSISTANT, FIABLE – La mousse EVA haute densité, écologique, non toxique sans BPA peut parfaitement servir de revêtement de sol pour les salles de fitness et de gym, les appareils de sport, les salles et aires de jeux, les environnements de travail, les garages, les caves etc. Ce matériau de qualité est léger, amortissant, étanche, résistant, facilement lavable à l’eau et au savon et peut servir d’isolant sonore et thermique.
  • LE MEILLEUR CHOIX POUR VOTRE SOL, QUI RÉPOND À TOUS VOS BESOINS – Parce qu’il peut s’étendre à l’infini grâce à sa forme de puzzle, ce tapis de protection est très facile à découper et à disposer et répond à tous vos besoins.
  • DES PETITES DALLES POUR PLUS DE POLYVALENCE – 18 dalles de 30 x 30 x 1 cm + bordures – Surface totale : env. 182 x 92 cm.
Acheter sur Amazon

7. Rangement poids de musculation

rangement-poids-musculation
  • Un accès rapide, un rangement précis et une grande capacité de charge : voilà tout ce qu’offre le support à disques d’haltères de TecTake // Dimensions totales (LxlxH) : 67 x 38,5 x 91 cm.
  • Cette belle structure convainc par son design bien pensé et sa construction robuste // Poids : 7 kg.
  • Les 5 tiges sur l’extérieur et les 2 tiges sur l’intérieur du cadre accueillent toutes les dimensions usuelles de disques // Longueur tige pour disques extérieure : 20 cm // Longueur tige pour disques intérieure : 13,5 cm // Diamètre tige pour disques : 2,5 cm.
  • Les deux pieds garantissent une grande capacité de charge et une bonne stabilité tandis que les embouts en plastique protègent le sol.
  • Trouvez à coup sûr le disque que vous souhaitez grâce à ce support de poids de musculation.
Acheter sur Amazon

News

Inscription newsletter

Suivez nous

course_a_pieds
Praesent felis tristique mi, venenatis venenatis, vel,